にゅー

こんにちは！にゅーです。

仕事に悩む男性

もう限界…とにかく、仕事に疲れた。。

毎日７時間は寝てるはずなのに、まったく疲労感が解消されない…いっそ、会社を休みたいくらい。。

正直、上司にイヤな顔されるのが怖いけど…でも、このまま働き続けたらヤバい気がする。。

仕事に悩む女性

朝 起きても、ぜんぜん仕事に行く気になれない…もう、メンタル的に耐えられないわ。。

…でも、わたしが急に休んだら周りに迷惑がかかるかも…いま進めてるプロジェクトもあるし。。

どうすればいいんだろう…。

↑以上のような悩みに お答えします。

それでは、さっそく本題に入りましょう。

【精神的に疲れた】仕事・会社を休みたいときの理由＋対処法２選で【科学データありで解説】

【事実】仕事に疲れた…→会社を休みたい理由は『体調不良』が最適解⁉︎【始業前の連絡が吉】

【必見】当サイトでは、あなたの苦しみを解決すべく、科学的な根拠にもとづいて、対策案を発信していきます。

わたしと一緒に、克服していきましょうね。

…

さて、さきに結論ですが「もう働くことに疲れた…会社を休みたい…」を解決するキーワードは、↓以下の２点にアリ。

まず１つ目は、「仕事を休みたい理由＝体調 不良が吉」について解説です。

（参考 文献：『不合理だからうまくいく 行動経済学で「人を動かす」』『第１感「最初の２秒」の「なんとなく」が正しい』）

そこで、仕事を休むときは「体調が優れなくて…」と、 “正直に話すこと” をポイントにするのがオススメ。

それから、休むときのコツとしては、↓以下を参考に「刺激が少ない環境」を作って、できるだけ情報を遮断するのが吉。

…とくに、ストレス耐性が低くなっているときほど、ビンカンに刺激に反応しやすいですので。。

人事や上司に休みの相談をするときは、始業の “１０分前” を目安にするなど、規則に沿って連絡するのがベター。

そして、明日の出勤時には「１日 休ませてもらったおかげで、だいぶ回復できました！」と、普段どおり接すればOK。

あるいは、「先日は、急に休んでしまって すみません。おかげさまで、体調が良くなりました」と報告するのが吉です。

【科学が証明】休むことを “許す” のが正解⁉︎

とはいえ、マジメで誠実な あなたは「会社を休む＝社会人として許されない」と考え、罪悪感を抱くかもしれませんね。

とくに、わたしたち日本人には↓以下のような価値観が強いため、休息を取ることを「甘え」「逃げ」だと捉えがち。

そこでオススメなのが、あなた自身に「休んでもOK」と “GOサイン” を与えてあげること。

休むことを“許す” のですね。

分かりやすくいうと「仕事を休みたいけど、でも…」と躊躇してしまうほど、うまく休息モードに切り替えられない。

たとえるなら、限界を超えて頑張りつづけることは、喉が乾き切ったあとに水を与えられるようなものです。

 “時すでに遅し” とも言われるように、体調を崩してから休むのでは「遅すぎる」 。

（参考 文献：『insight（インサイト）ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー９割 間違える「その常識」を科学する』）

にゅー

つまり「休みたいんだから、休んでいいんだ！」と正直になれる人ほど、ストレスに強く、メンタルが安定しやすいのですね！

なので、あなたが心の底から「働くことに疲れた…」と感じているなら、むしろ堂々と仕事を休んだほうがいい。

たとえるなら、あなた自身の気持ちに正直になることは、花壇の花々に “水やり” をしてあげるようなもの。

どれだけキレイな花を咲かせようとも、きちんと世話をしてあげないと枯れてしまいますよね。

にゅー

「働くのがツラい…いっそ仕事を休みたい…」と苦しむときこそ、科学を味方に対策していきましょう！

【克服法】会社を休みたい…→仕事に疲れたときは「科学的な２つの打開策」で【すべて解決】

ここだけの話、、９５〜９８％の会社員が陥りがちな “大失敗” の１つが、将来について考えるのを先送りにしていること。

毎日の仕事で疲れてしまっているせいで、未来のキャリア像について思考する “心の余裕” がなくなっているのですね。

ただ一方で、「ただでさえ疲れてるのに、将来のことなんて考えたくないよ…」と感じるかもしれません。

たしかに、慢性ストレスが蓄積しているときは、頭を空っぽにしてリラックスするのが先決ですよね。

（参考 文献：『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』）

にゅー

まとめると、生きる目的を見極められている人ほど、心身ともに健康的で、仕事キャリアでも成功しやすくなるのですね！

逆にいうと、価値観を設定できてないからこそ、かえって仕事で疲れやすく、精神的に疲労しやすくなるということ。

（参考 文献：『最高の体調 ACTIVE HEALTH』）

なので、出勤できなくなるほどの疲れから抜け出せたら、ぜひ「あなたが心から求めていること」に向き合うのが吉。

たとえるなら、あなた自身の人生のゴールを明確にすることは、キャリアという海を泳ぐ “羅針盤” を手にするのと同義。

「どこに向かって歩いていけばいいか？」を示してくれる “コンパス” があれば、道に迷わずに進めそうですよね。

↓以下の記事では、認知行動療法でも活用される『ACT』という技法を参考に、あなたの価値観に迫っていきます。

また、仕事の疲れやストレスを溜め込まずに、科学的に発散する『筆記 開示』という技法についても、あわせて解説。

ぜひ、お手に取ってご覧くださいね。

【科学が実証】『もしもの逃げ道』を確保せよ⁉︎

さて、さいごには『逃げ道の確保』について紹介です。

あなただけに暴露しますが、、「仕事に向いてない…」を克服できない人の９割 以上には、共通の “失敗パターン” が。。

「もうダメだ…」というマイナス思考に囚われてしまい、ほかの解決策に目を向けられなくなっている。

分かりやすくいうと、視野が狭くなっているのですね。

…ストレートな指摘で、すみません。

けれど、確かな事実。

（参考 文献：『後悔しない超 選択術』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

…ここで１つ、イメージしてみてください。

上司から↑上記のように言われたら、解放されたという気持ちと同時に「生活どうしよう…」とも思いませんか？

「いきなりクビを宣告されたら、どうやって明日から生きていけば…」と、とても恐ろしく感じないでしょうか？

…そう。

いま、あなたが感じている恐怖・不安感こそが、身の安全を確保する “緊急 手段” を備えられていないことの証明。

なので、断言できます。

いまのあなたに必要なのは、ストレス環境から抜け出す「現実的な退避ルートの用意」なのだと。

にゅー

「もう仕事に疲れた…いっそ会社を休みたい…」と感じるいまこそ、科学データを参照しつつ行動していきましょう！

【まとめ】働くことに疲れた…→仕事を休みたいときの解決法とは？【答：あなた自身の行動】

さて、今回は以上です。

さいごに１つだけ、心理学の研究から「決断を先延ばしにするデメリット」について。

（参考 文献：『ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか』）

思い返すと、わたしが「あのとき、動いて正解だった…」と感じるのは、すべて『即断 即決で起こした行動』でした。

決断に迷って躊躇（ちゅうちょ）してしまったときほど、後々に “最悪の事態” を招いてしまった暗い過去アリ。。

満足した年収も望めないまま、あなた自身のキャリアに絶望する “真っ暗な未来” を。

反対に、明るい将来を手に入れるべく、いますぐ動き始める “可能性ある未来” を。

このさきの未来を掴めるかどうかは、いまこの瞬間の『あなた自身の行動しだい』。

でも、きっと大丈夫。

少なくとも、わたしは そう信じています。

にゅー

未来を決めるのは、あなた自身の行動ですよ！