
こんにちは!にゅーです。

はぁ…仕事がしんどい。。
ここ最近、ミスを連発して意気 消沈…上司にも怒られてばかりで、自信 喪失ぎみ。。
繁忙期(はんぼうき)なせいか、残業 時間も長いし…社内もピリピリしてるし。。
明日もまた、会社に行かなきゃなのか…憂うつだなぁ。。
このさき40年 以上も、いまの生活が続くなんて…考えたくもない…マジで拷問かよ。。
いったいどうすれば…対処法があったら知りたいな。。
↑以上のような悩みに お答えします。
▶︎【克服】しんどい仕事のせいで辛い…→解決策は『状況の分析』⁉︎
▶︎科学的な「3つの改善策」で【すべて解決】※詳細は記事の後半で
それでは、さっそく本題に入りましょう。
【絶望】仕事が辛い、しんどい…もう耐えられない…→対処法2選で【科学的に解決】
【克服】しんどい仕事のせいで、精神的に辛い…→『状況の分析』が【解決の一手に⁉︎】
【必見】当記事では、あなたのキャリアの悩みを解消すべく、科学データをもとに、対策案を発信していきます。
わたしと一緒に、克服していきましょう。
…
↓以下のようなイメージで、あなたの周囲にある問題点を “客観的に” 把握することが、状況を打開する “第一歩” に。
・ストレス抵抗力がアップ
・ネガティブ、マイナス思考が改善…など
(参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)

まとめると、事実やデータをもとに状況を見極められる人のほうが、メンタルが安定し、問題に対処しやすくなるのですね!
そこで、↓以下16点を参考にしつつ、あなたの「仕事の問題点」にフォーカスするのが吉。
・お局さまの陰口、嫌がらせがイヤで疲れている
・労働 時間が長いせいで、私生活に悪影響が出ている
・信頼できる同僚がおらず、社内が不信感で満ちている
・仕事場に尊敬できる人がおらず、目標 設定があいまいに…など
・勉強 不足が原因で、ミスや失敗が連続している
・サービス残業が慢性化し、プライベートに余裕がない
・ホウレンソウ(報連相)ができない部下の扱いに困惑
・給与に不満があり、正当な評価を受けてないと感じている…など
まずは「問題の見直し」に努めることが、あなたの苦痛を解消する “ファースト ステップ” になるはずですよ。
【大悲報】「周りの空気」を読んでばかりいると。。
わたしたち労働者にとって、とくに “不幸の源泉” になりやすいのが、、職場での人間 関係。
上司や先輩の顔色をうかがいながら仕事するのは、精神的にしんどくなりやすいもの。
・昇進、昇給率がダウン
・管理職、社長 職に就く確率がダウン…など
(参考 文献:『パーソナリティーを科学する 特性5因子であなたがわかる』)

まとめると、他人の視線を気にしがちな人のほうが、キャリア選択に失敗し、経済的にも貧しくなりやすいということ。。
なので、いま一度「周囲の意見に合わせるばかりになっていないか…?」を見直すのも一手。
「仕事がしんどくて…」を解決する “ファースト ステップ” は、いまの環境を見回す『状況の分析』にアリですよ。
【注意】慢性ストレスを放置する末路とは?
ご注意ください。
…いきなり脅すような言い方をして、すみません。
でも、確かな事実です。
・もの忘れが悪化
・イライラしやすくなる
・やる気が起きず無気力に
・感情コントロールが下手に
・趣味や好きなことをしても気分が晴れない…など
・立ちくらみがする
・朝 起きれなくなる
・お腹の調子が悪くなる
・頭がボーッとして働かない
・まぶたが持ち上がらなくなる
・始業 時間ギリギリ or 遅刻が増える…など
…さぁ、ご自身のことを振り返ってみてください。
【警告】脳内で「マイナス思考」が反復されると…⁉︎
…そして、もう1点。
朝も昼も、夜も…そして、寝る前にも。。
・社交力がダウン
・対人 関係が悪化
・不安、焦燥感が悪化
・問題 解決力がダウン
・自尊心(自信)がダウン
・人生のコントロール感がダウン…など
(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』)

まとめると、脳内で何度も「仕事がキツくて…」が くり返されるほど、眠りが悪くなり、メンタル・ストレスともに悪影響が。。
なので、お気をつけください。
【厳禁】「自己否定・自己 嫌悪」を回避せよ⁉︎
…ここで1つだけ、あなたに質問させてください。
「仕事がしんどい…」と思い悩んでいるとき、同時に「ダメな自分が情けない…」と、ご自身に批判を向けていませんか?
「会社に行くのがツラいなんて、社会人として失格だ…」といったように、内なる声で厳しく自分を責めていないでしょうか?
・マイナス思考が悪化
・不安感、恐怖心が悪化
・完璧 主義の傾向が悪化
・自己 否定、自己 嫌悪が悪化…など
・キャリア選択に失敗しやすくなる
・昇進、昇給のチャンスを逃しやすくなる…など
・家庭が崩壊しやすくなる
・他人を信じられなくなる(or 盲目的になる)…など
(参考 文献:『パーソナリティーを科学する 特性5因子であなたがわかる』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

まとめると、自信を失って自己 卑下(ひげ)しやすい人ほど、人間 関係や仕事、そして人生レベルで失敗しやすくなるのですね。。
なので、どれだけ仕事でミスや失敗を重ねようとも、自責の念にとらわれるのは、、科学的に “NG” 。
【科学が保証】『ポジティブ解釈』で乗り切れ⁉︎
・不安、恐怖感が改善
・ストレス抵抗力が改善
・モチベーションがアップ
・仕事(学習)成績が “17〜22%” アップ…など
(参考 文献:『参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『後悔しない選択術』)

まとめると、悲観的なことをポジティブに “再” 解釈できる人のほうが、メンタルが安定し、業務 成果も上げやすいのです!
具体的には、↓以下のような感じで、ネガティブな現実を受け止めたあと、ものごとを前向きに捉え直すイメージですね。

仕事がしんどい…毎日まいにち、怒られてばかりでツラい。。…でも、見方を変えれば「勉強 不足を克服するチャンス」とも考えられる、かも…?
あるいは、元来のマジメさ+責任感の強さが災いしているなら、完璧 主義を乗り切るべく、↓以下のように対処するのもアリ。

100点 満点で仕事を仕上げられないと、納得いかない…!…ん?ちょっと待って。いったい誰が「100%の完成度」を求めてるのかしら…? インドを見習って「60点 主義」を実践するのもアリじゃない?
『リフレーミング』のコツは、苦しくとも「ネガテイブな現実を受け止めること」にアリ。
「仕事がしんどくて…」と思い悩むいまこそ、ポジティブ解釈で乗り切るのがオススメですよ。
【ぜんぶで12つ】ストレス発散法を実行!
そして、まずは目下のストレスを解消すべく、↓以下12点を参考に対策を講じるのも一手。
・ゆっくり温泉に浸かる
・激しめの運動でストレス解消
・通いたかったヨガ教室にトライ
・好きな音楽、歌を聴いて気分を改善
・社外コミュニティに “逃げ場” を作る
・アマプラ、ネトフリでお笑い動画を観る…など
たとえば、仕事後のアフターに「自分へのごほうびの機会」を作ることで、オンオフに緩急をつけるのも1つの手段ですね。
…しかし、です。
…ここで1つ、冷静に考えてみてください。
そんな人生、まっぴらゴメン。
苦境から抜け出して、このさきの未来を変えたい。
…そう思いませんか?
▶︎マイナス感情の発散
▶︎解決策の幅を広げる

「しんどい仕事のせいで、もうメンタルが限界…」と苦しむときこそ、科学を味方に対処していきましょう!
【科学が保証】仕事がしんどい…毎日が辛い、苦しい…→科学的な3つの改善策で【すべて解決】
直訳すると「自分への優しさ、思いやり」とか「自己 受容」などといった意味ですね。
かんたんにいうと「ありのままのを受け入れるメンタル」のこと。
・共感性が改善
・抑うつ気分が改善
・モチベーションがアップ
・学習(仕事)成績がアップ
・自己 否定、自己 嫌悪に陥りにくくなる…など
(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

つまり、自然体の自分を受け入れられる人のほうが、ストレスに強く、メンタルが安定し、かつ成果も上げやすいのですね!
コツとしては、頭のなかで「もっとも仲の良い親友」を想像して、第3者の立場で優しいコトバをかけてあげること。
…さぁ、イメージしてみてください。
もしも、仕事のせいで自己 否定の波がやってきたら、↓以下のように問いかけてみてくださいね。
数々の科学データが示すように、変化の大きい時代を生き残れるのは「適切に、じぶんを思いやれる人」。
ぜひとも、セルフ コンパッションを身につけて、しんどい仕事を乗り切っていきましょう。
【転職成功率が3倍に⁉︎】マイナス感情の発散とは
・マイナス思考が改善
・ポジティブ気分が改善
・感情コントロール力が改善
・再 就職立が14%→53%にアップ…など
(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『マンガで分かる心療 内科ー第5巻』)

まとめると、定期的にストレスを解消できる人のほうが、メンタルが安定し、しかも転職 成功率が “約3倍” アップするのだそう!
たとえるなら、心に溜まったマイナス感情を吐き出すことは、タプタプになったバケツの水を洗い流すようなもの。
そこで、↓以下の方法を参考に「ネガティブ感情の暴露」を実践するのがオススメです。
・独り言で「グチを言葉にする」
・専門のカウンセラーに「相談」
・芸術作品で自分を「表現する」…など
もっとも手軽なのは、1日につき8〜20分くらい「ストレスについて紙に書き出す」という方法。
用意するのは紙とペン“だけ” なので、最強に お手軽。
あるいは、↓以下の方法を参考に、あなたの会社に「正直、いまの仕事に限界を感じていて…」と相談してみるのも一手。
・上司に「配置 替え」を願い出る
・人事に「部署 異動」を打診してみる…など
断言できます。
しんどい仕事を克服する “さいしょのステップ” は、あなたの気持ちを吐き出すことにあるのと。
【人生を逆転!】解決策を複数持つべし⁉︎
そして、ここからが本題。
あなただけに打ち明けますが、、「仕事がしんど過ぎて」を解消できない人の97〜99%には、1つの “共通点” が。。
じっさいに職場を変えること以外にも、解決策が無数にあることに目を向けられずにいる。
つまり、視野が狭まっているのですね。
…厳しい意見で、すみません。
けれど、事実です。
(参考 文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)
分かりやすくいうと、ストレス状態にあるときほど、かえって問題に対処できなくなっていまうのです。
(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『無理なく限界を突破する心理学 突破力』)
また他にも、ものごとを批判的な視点で見れるようになると、↓以下のメリットがあると証明されています。
・対人 関係の悪化を防げるように
・心身ともに健康を保ちやすくなる…など
そこで、↓以下のように「べつの視点・思考法」で、いまのキャリアを捉えなおしてみるのも一手。
あるいは、↓以下のような方法で「選択肢を広げる」のもアリですね。
・友人、知人に相談する
・リモート可の職場を探す
・職業カウンセリングを試す
・転職 支援サービスを活用してみる…など
【3分で未来を変える!】無料サイトの活用法とは?

そこで、ここまで話をきいてくれた あなたにだけ、特別 待遇で「科学データに基づいた “極意” 」を伝授しちゃいます!
というのも、ひとり孤独に「仕事がしんどい…」「働くのに疲れた…」と悩み続けるのは、、あまりにもツラいもの。
たとえるなら、見知らぬ街に1人ポツンと、頼れる人もいないまま放り込まれるようなものですから。
大手エージェント“だけ” が持っている非公開な情報もありますから、積極的に “協力者” として使い倒すのがオススメですよ。
たとえるなら、各種の無料サービスを “あなただけのメンタル安定剤” として、応用するようなものでしょうか。
ただ一方で「営業トークに乗せられそうで、ちょっと…求人 応募をを強要されそうで怖いし…」という心配があるかも。
億が一にでもサービス内容に満足できなければ、ささっとスマホを2〜3タップして「利用 終了」で問題ナシです。
45秒もあれば完了できちゃいますよ。
新しいキャリアに踏み出す “さいしょの一歩” として、わたしが自信を持ってオススメできる方法の1つです。
ご安心ください。
そして、無料エージェントを活用すれば、 “非” 公開 求人をコアに情報 収集できるので、優良 求人を見つけられる確率もアップ。
ほかにも、↓以下すべてサービスが0円で利用できるので、あなたのキャリア選択の“打開の一手” になること確実ですよ。
▶︎第3者 視点で あなたのPRポイントを指摘
▶︎専属スタッフに面接・書類 対策を一任できる
▶︎ブラック企業を除いた求人だけを探してくれる…など
そして、登録プロセスはカンタン。
本記事の終わりにリンクを貼っておきますから、それぞれに氏名やアドレスなど、必要 事項を入力するだけ。
登録は3分でOKなので、あなたの貴重な時間・お金も節約できちゃうのも嬉しいところです。
そして、支援サービス8社 以上を比較・テストした結果、、わたしの結論は“大手が最強” 。
正直にいうと、以上のメリットがある大手 無料サービスを使わないなんて、、もったいない。
あまりにも、もったいないこと。
各種 無料サイトの信頼+安心を実感できるのは、サービス登録を終わらせた“限られた人たちだけ” なのです。

「働くのがしんどい…明日の出社がツラい…」と感じるいまこそ、科学データを参考に動いていきましょう!
【まとめ】仕事が辛い、しんどい…を克服するには?→たった1つの改善策は【あなた自身の選択】
さて、今回は以上です。
ここまで話を聞いてくださって、本当にありがとう。
「お金のために、あんなに仕事しなければ〜…」
「家族・友だちとの関係を大切にしていたら〜…」
「もっと、じぶんが幸せになることを許しておけば〜…」
「他人の期待に応えるのでなく、もっと正直に生きておけば〜…」
(参考 文献:『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』『「幸せ」について知っておきたい5つのこと NHK「幸福学」白熱 教室』)
とくに「仕事キャリアの悔やみ=人生レベルでの後悔」だと分かっています。
…ここで1つ、頭に思い浮かべてくみてください。
さぁ、あなたが欲しいのは、どんな未来でしょうか?
あなたは、どんな世界を望みますか?

未来の決定権は、あなたが握っていますよ!
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