↑以上のような悩みに お答えします。

 

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【科学が実証】仕事のモチベーション・やる気を上げる改善策３選で【科学データをもとに解決】

【やる気ゼロ】モチベーションが上がらない…→仕事の意欲を高めるには『現状の分析』が吉⁉︎

 

【必読】当サイトでは、あなたのキャリアの苦しみを解消すべく、科学データをもとに、改善策を発信していきます。

 

 

わたしと一緒に、克服していきましょうね。

 

…

 

 

↓以下のような感じで、あなたの労働 意欲を下げている「原因の追求」に努めることが、問題 解決の ”第一歩“ に。

 

 

 

（参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

 

 

分かりやすくいうと、わたしたちは「なにが問題かが分かっていれば、キチンと克服できようになる」。

 

そこで、↓以下６点を参考に、あなたの職場に蔓延（まんえん）する「やる気を下げる原因」にフォーカスするのが吉。

 

 

断言できます。

 

「モチベーションが下がる一方で、仕事の意欲が…」を打開する “はじめの一歩” は、『状況の見極め』にアリですよ。

 

【８選】科学的な「モチベーション対策」とは？

 

とはいえ、↓以下のような反論もあるかもしれませんね。

 

 

かなり厳しめの意見ですが、、たしかに↑上記にあるとおり、仕事の意欲が上がらなければ、キチンと対策を練るのが吉。

 

となれば、↓８つ以下を参考に「根拠アリのモチベーション改善法」を実行するのも一手ですね。

 

 

 

【科学が証明】『名言を聞く（見る）』メリットとは？

 

 

 

（参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

 

 

 

なので、効果のほどは折り紙つきですよ。

 

そこで、あなたが目標とする「有名人」や「歴史上の偉人」の成功譚（せいこうたん）にフォーカスするのが吉。

 

あるいは、一代で財を成した社長さんの「サクセス ストーリー」に目を向けて、モチベーション対策にするのも一手。

 

 

 

 

 

【収入が２９％UP⁉︎】「尊敬できる人」を見つけよ！

 

 

 

（参考 文献：『残酷すぎる成功法則ー９割 間違える「その常識」を科学する』）

 

 

たとえるなら、あなたの目標となる「指導者」を立てることは、人生という海を泳ぐ “コンパス” を手にするようなもの。

 

 

あなたの “生きる指針” となるのは、どんな人物でしょうか？

 

どんな人を尊敬・信頼し、あなた自身の “道しるべ” にしたいですか？

 

 

困難に打ちのめされる “脆（もろ）い人“ とは、なに１つ「信じられるものがない人」なのだと。

 

なので、モチベーション高めたいときほど、あなたの “行動 指針” となる「師匠」を迎えるのがオススメですよ。

 

【やる気ホルモンを活用】『目標 設定＋ごほうび』が吉⁉︎

 

 

短期的・長期的な目標を立てることが「モチベーション対策」に有効なのは、すでに多くの研究で証明されています。

 

 

目標を達成できなかったとき、かえってやる気がダウンしてしまった経験、、あなたにもありませんか？

 

そこでオススメなのが、『目標の設計＋ごほうび』をセットにして、モチベーションの低下を “未然に” 防ぐこと。

 

 

 

そこで、↓以下の方法を参考に、あなたなりの「目標＋ごほうび」というセット項目を作るのがオススメ。

 

 

…反対に、現状 維持に甘んじてしまったり、変化のない毎日を送っていると、体内のドーパミン量は減少。

 

 

なので、あなたなりの目標を設定したあとは、かならず「自分へのごほうび」を設けるのが吉ですよ。

 

（参考 文献：『不合理だからうまくいく 行動経済学で「人を動かす」』）

 

図解すると、↓以下のとおり。

 

 

低すぎず、高すぎず…の「ちょうどいい目標 設定」を維持することが、仕事の意欲を高めるオススメの方法ですよ。

 

【仕事 成果が２２％改善⁉︎】『ポジティブ解釈』とは？

 

 

「モチベーションが上がらない…」という現実を受け止めつつ、いま直面している問題を “前向きに捉え直す” という方法。

 

たとえば、↓以下のイメージですね。

 

 

 

（参考 文献：『参考文献：『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』『後悔しない選択術』）

 

 

なので、仕事のやる気を改善したいと思ときこそ、ネガティブな現実を受け入れつつ、前向きにに “再” 解釈するのが吉。

 

 

ここで１つ、ご注意ください。

 

低いモチベーションのまま働き続けると、ちかい将来に退職 or 離職というリスクに直面する危険 “大” です。

 

 

というのも、組織 心理学の研究によると、↓以下のデータが証明されているのです。

 

（参考 文献：『幸せな選択 不幸な選択行動科学で最高の人生をデザインする』）

 

 

…さぁ、想像してみてください。

 

このさき４０年 以上にわたり、フラストレーション（欲求 不満）を抱えながら過ごす “苦痛の毎日” を。

 

仕事のモチベーションも上がらないまま、キャリア アップの機会すらフイにしてしまう “悲しい未来” を。

 

 

 

…そう感じませんか？

 

 

 

 

【仕事術３選】働くモチベーション・やる気を改善させるには？→第一歩は『価値観の再認識』⁉︎

 

 

…ここで１つ、あなたに質問させてください。

 

あなたには、生涯をかけて達成したいと思える「人生の目標」や「キャリアの目的」があるでしょうか？

 

あるいは、高いモチベーションを維持できるような「いきがい」や「守り抜きたい価値観」を お持ちですか？

 

 

 

 

（参考 文献：『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』）

 

 

たとえるなら、あなたの価値観を見直すことは、ビジネスという荒波を泳ぐ “ガイド ライン” を手に入れるようなもの。

 

 

①３つのフレーズを「選択」

 

まずは、１つ目のステップです。

 

↓下図を参照しつつ、直感的に「コレだ！」と感じる “３つのフレーズ” を抜き出してみてください。

 

 

さて、選べましたか？

 

もちろん、↑上図に適切なキーワードがないときは、あなたオリジナルの言葉をチョイスしてもOKですよ。

 

②３つのコトバを「１０点 満点で評価」

 

つぎに、２つ目。

 

↓下図を参考に、さきほど選んだ３つのコトバを「１０点 満点」で評価してみてください。

 

 

これで、あなたの価値観に「１〜３位までの優先 順位」が付けられました。

 

 

イチバン点数の高かったものが、あなたにとって「もっとも大切にしたい価値」となります。

 

③仕事 × 価値観を「関連づけ」

 

 

このさきでは、さきほど選択した「あなたの価値観」と「現在の仕事」を、互いにリンクさせていきましょう。

 

すこし難しいかもなので、↓以下を参考に「仕事 × 価値観」を結びつけ、いまの職場 環境を捉え直してみてくださいね。

 

 

さて、これで終了です。

お疲れさまでした。

 

 

「価値観 × 現在の仕事」を結びつけて解釈し直す、科学データに基づいたテクニックの１つだとされています。

 

メリットとしては、↓以下のとおり。

 

（参考 文献：『４０２１の研究データが導き出す 科学的な適職』）

 

断言できます。

 

「仕事のモチベーションが…」を克服する “打開の一手” は、あなた自身の価値観を見直すことにアリですよ。

 

【転職 成功率が３.７倍⁉︎】『ネガティブ感情の吐露』

 

 

 

（参考文献：『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』『insight（インサイト）ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『マンガで分かる心療 内科ー第５巻』）

 

 

 

たとえるなら、あなたの心のモヤモヤを解消することは、溢（あふ）れそうなバケツの水を、洗いながすようなもの。

 

そこで、親しい友だちや家族に相談するほか、思いきって信頼できる上司に悩みを打ち明けてみるのも１つの手段。

 

 

（参考 文献：『ストレスに負けない脳 心と体を癒すしくみを探る』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『ストレスの脳科学 予防のヒントが見えてくる』）

 

なので、仕事のことで思い悩んでいるときこそ、他人に「心の底から共感してもらう」のもオススメですよ。

 

【１日８分でOK】『筆記 開示』が ”超“ お手軽⁉︎

 

そして、↓以下を参考に「マイナス感情の吐き出し」を実践していくのもオススメです。

 

 

最強に お手軽なのは、１日８〜２０分くらい「ストレスについて紙に書き出す」という方法。

 

用意するのはペンと紙 “だけ” ですので、いますぐにでも実行 可能ですよ。

 

 

なので、効果のほどはお墨付きですよ。

 

また、どうしてもモチベーションが改善されないなら、人事に「配置 替え」や「部署 異動」を打診するのもアリ。

 

あるいは、 “やらない後悔より、やる後悔” だと考えて、上司に「職場の配置 転換」を希望し、変化を期待するのも一手。

 

 

あなたが抱えるストレスを発散することが、このさきのキャリアの ”岐路“ になるはずですよ。

 

【おまけ】「給料アップ＝モチベーション改善」だが…？

 

ここで、１つだけ余談をさせてください。

 

 

（参考 文献：『不合理だからうまくいく 行動経済学で「人を動かす」』）

 

たのしい業務に「追加の報酬」が持ち込まれると、心から湧き上がるヤル気（内発的モチベーション）が阻害される傾向に。

 

 

反対に、単調なルーティン ワークをしているときは、給料アップによってモチベーションが改善されやすくなるのだそう。

 

つまり、収入アップという “ごほうび” がある状態（外発的 動機付け）では、仕事のやる気が改善されるということ。

 

 

あなたが担当している業務は、追加の報酬＝モチベーション改善に結びついた「単純 作業」ですか？

 

それとも、給料アップ＝やる気ダウンに影響する「クリエイティブな仕事 内容」でしょうか？

 

科学データに照らして、あなたの職務が「給料アップ＋モチベーション改善」に関係するか、見つめ直してみてくださいね。

 

【科学が保証】『もしもの退却 手段』を確保せよ！

 

 

そして、ここから先がメインテーマ。

 

あなただけに打ち明けますが、、「仕事のやる気が…」を脱却できない人の９割 以上には、共通の “失敗パターン” が。。

 

 

分かりやすくいうと、現状にとどまることから頭が離れず、ほかの打開策・解決策に目を向けられなくなっている。

 

シンプルに、視野が狭くなっているのですね。

 

…きびしい意見で、すみません。

しかし、たしかな事実。

 

（参考 文献：『後悔しない超 選択術』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

 

 

かんたんにいうと、わたしたちはストレス状態にあるときほど、かえって困難に対処できなくなってしまう。。

 

反対に、高いモチベーションを維持できるビジネス パーソンほど、万が一にそなえて “打開の一手” を準備しているもの。

 

ストレスに打ちのめされるのを避け、八方ふさがりに追い込まれるのを回避すべく、常に “逃げ道” を用意しているもの。

 

 

 

【警告】「脱出 不能な状態」に置かれると…⁉︎

 

…反対に、ありがちな「みずから退路を絶って、パフォーマンスを上げるべし！」という助言は、、科学的に “逆効果” 。

 

 

 “逃げる手立て” を失った労働者ほど、かえって仕事のモチベーションに悪影響アリなのです。

 

その証拠に、生理心理学の研究データによると、↓以下のことが確認されています。

 

 

 

（参考 文献：『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『生理心理学 第２版 脳のはたらきから見た心の世界』『オプティミストはなぜ成功するか』）

 

 

 

科学データに照らしてみると、 “退路“ を持たず背水の陣に追い込まれがちな人ほど、人生レベルで失敗しやすくなる。

 

 

仕事のモチベーションも上がらず、昇給・昇進といったキャリア アップすらも逃す “苦痛の未来” を。

 

スキル アップも期待できないまま、低賃金・低年収へと追いやられていく “不幸すぎる日々” を。

 

 

 

【まとめ】仕事のモチベーションを上げるには？→たった１つのやる気改善法は【あなた自身の行動】

 

さて、今回は以上です。

 

ここまで話を聞いてくださって、本当にありがとう。

 

 

 

（参考 文献：『４０２１の研究データが導き出す 科学的な適職』『「幸せ」について知っておきたい５つのこと NHK「幸福学」白熱 教室』）

 

 

いま、あなたが直面している「仕事の問題」は、将来的な “人生の後悔” に影響していないかと。

 

このまま、モチベーションを回復できずにいることが、将来の “キャリアの悔やみ” に関係しないかと。

 

 

あなたを苦境から救い出してくれるのは、たった１つ『あなた自身の行動』だけ。

 

このさきの運命を変えられるかどうかは、すべて今この瞬間の『あなたの選択しだい』です。

 

でも、だいじょうぶ。

 

 

わたしは、そう信じます。