にゅー

こんにちは！にゅーです。

仕事に悩む男性

はぁ…会社に行くのが苦痛すぎて…。

合わない仕事を続けるだけの毎日…これ以上、ガマンできないよ。。

もう耐えられない、、ストレスが限界…働くことが、こんなにツラいなんて。。

…でも、まだ入社して１年 未満だから「甘えだ！」「逃げだ！」って批判されるかも。。

それに、確実に転職できる保証もないし…お金の心配もあるから、将来的にも不安だし。。

どうしたらいいんだろう…。

↑以上のような悩みに お答えします。

それでは、さっそく本題に入りましょう。

【辞めたい】仕事が合わない時も我慢して続けるべき？→対策４選で【科学データありで解決】

【もう無理】合わない仕事を辞めたい＝甘えか？→解決策は『原因の分析』⁉︎【データあり】

【注意】当記事では、あなたの仕事の悩みを解決すべく、科学的なエビデンスをもとに、対策法を発信していきます。

わたしと一緒に、克服していきましょうね。

…

↓以下のようなイメージで、職場とのミスマッチが生じている理由に目を向けることが、問題を解決する “さいしょの一歩” に。

（参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

にゅー

まとめると、問題点を事実・データをもとに認識できる人のほうが、メンタルが安定し、課題に対処しやすくなるのです！

そこで、↓以下１０点を参照しつつ、仕事とのミスマッチを起こしている原因の究明がオススメ。

断言できます。

「仕事が合わなくて…」を打開する “ファースト ステップ” は、なによりもまず『理由の明確化』にアリですよ。

【科学で解説】「我慢」や「忍耐」にも一理アリ？

とはいえ、↓以下のような考えもあるかもですね。

上司

まだ１年〜３年 未満の新人なのに、会社が合わないから辞めたいなんて…甘ったれるな！向き・不向きなんて、仕事をこなしていくうちに分かっていくもの！ 見切りをつけるのが早すぎると、、キャリア選択に後悔するぞ！

かなりキツい意見ですが、、たしかに↑上記にも一理アリです。

にゅー

さらに詳しくいうと、日々の業務に勤（いそ）しむうちに、労働に費やすコストが軽くなっていくということ！

図解すると、↓以下のとおり。

なるほど確かに、テニスを始めたばかりの中学生が、翌年にはグランド スラムで優勝できた…なんてミラクルは、ありえない。

現実的には、何年もコツコツ努力したテニス プレーヤーたちが、必死の思いでアスリートとしての階段を登っていますよね。

となれば、世間で言われる「まずは１年」「３年は継続すべし」といった考えにも、一見の価値アリかもしれません。

【悲報】「合わない会社」に居続けると…⁉︎

…しかし、です。

その証拠に、組織 心理学の研究によると、会社とのミスマッチを放置しがちな社員ほど、↓以下のデメリットを受ける傾向に。

（参考 文献：『残酷すぎる成功法則ー９割 間違える「その常識」を科学する』）

にゅー

まとめると、不向きな仕事を続けてしまう人ほど、メンタルが悪化し、業務 成果も上げられなくなるのですね。。

たとえるなら、 “不” 適切な環境にガマンすることは、サッカー選手が野球のグラウンドで練習しつづけるようなもの。

一流のアスリートになりたいなら、ピッチ（サッカー グラウンド）のうえで努力すべき。

…そう思いませんか？

現代は「寿命１００年」とも言われる時代で、わたしたち２０〜３０代の定年は “７５才 前後” まで伸びると予測されています。

このさき４８万８,０００時間も、適性の合わない仕事に苦しみつづけることが、どれだけの “苦痛の未来” となるのか。

ミスマッチのせいで成果も上げられず、周りから後ろ指を差されつづけることが、どれほどの “孤独” と “絶望” を生むか。

…そう思いませんか？

にゅー

「もう限界…職場のミスマッチから抜け出したい…」と悩むときこそ、科学を味方に対策していきましょう！

【科学で対処】仕事が合わないなら、辞めるべき？我慢が吉？→４つの打開策で【すべて解決】

…ここで１つ、あなたに質問させてください。

「人生の目標」や「生きる目的」を強く意識しながら、仕事に対処できていますか？

あるいは、命を賭（と）して守るべき「使命」「価値観」を持って、ふだんから生活できているでしょうか？

（参考 文献：『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』）

にゅー

まとめると、人生のゴール・生きる指針を定めている人ほど、メンタル・フィジカルともに安定し、経済的にも成功しやすいのです！

たとえるなら、あなたの価値観を深く知ることは、ビジネスという厳しい海を泳ぎきる “道しるべ” を手にするようなもの。

「仕事が合わなくて、心身ともにキツイ…」と感じているいまこそ、あなた自身の “コンパス” を再確認するのが吉ですよ。

①３つのワードを「選択」

まずは、１つ目。

手始めに、↓下図を参考にして直感的にコレだ！と思う「３つのワード」を選んでみてください。

さて、見つけられましたか？

もちろん、↑上図に適切なフレーズがないときは、あなた独自のものをチョイスしてもOKですよ。

②３つのフレーズを「採点」

つぎに、２つ目。

↓下図のようなイメージで、さきほどピックアップした３つのキーワードを「１０点 満点」で評価してみてください。

これで、あなたの価値観に “優先 順位” が付けられました。

イチバン点数が高かったものが、あなたにとっての「最上の価値」です。

③仕事 × 価値観を「リンク」させる

さて、ラストは「価値観 × いまの仕事」をリンクさせていきましょう。

ちょっと難しいかもなので、↓以下を参考にしつつ、あなたの「仕事 × 価値観」を結びつけて、再解釈してみてください。

ビジネスウーマン

わたしは『安心』が大切。…だから、いまの職場の「成果 主義」なところは、あんまり性に合わないのよね…利益 偏重（へんちょう）すぎる職場は、ちょっと。。

ビジネスマン①

ボクは『好奇心』が大事かな。いまの会社は単純 作業も多いけど、きちんとした教育 制度があるから…わりと満足できてる、かなぁ。。

さて、これにて終了です。

お疲れさまでした。

「価値観 × 現在の仕事」を結びつけて考え直す、科学的に効果アリな手法の１つだとされています。

メリットとしては、↓以下のとおり。

（参考 文献：『４０２１の研究データが導き出す 科学的な適職』）

断言できます。

あなた自身の価値観を見つめなおすことが、このさきのキャリアを生き抜く “打開の一手” になると。

【ストレスが４分の１も解消】マイナス感情の把握とは？

じつは、心のうちに渦巻（うずま）いているネガティブな気持ちに気付けることは、科学的なストレス対策として “超” 優秀。

世界のIT企業とされる「Google社」でも、社内 研修の１つとして取り入れられているくらいです。

（参考 文献：『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』『マンガでやさしくわかる認知行動療法』）

にゅー

まとめると、自分 自身のマイナス感情に気付ける人のほうが、ストレス状態が改善し、キャリア的にも成功しやすいのです！

【実践】キーワードは「感情リスト」と「数値化」

それでは、さっそく実践していきましょう。

まずは、↓下図を参考に「いまの自分の気持ちを表してるな〜…」と感じるコトバを、３つほど抜き出してみてくださいね。

さて、選べましたか？

そして２つ目に、↓下図のようなイメージで、あなたが選んだ３つのフレーズを「上限１００点」で点数づけしてみてください。

はい、お疲れさまでした。

研究データによると、わたしたち人間は、無意識の感情のうち「約１０〜１５％しか自覚できない」と言われています。

にゅー

慢性ストレスが「サイレント・キラー」と呼ばれるゆえんですね。。

なので、仕事ストレスを乗り切る “第一歩” は、まずは「あなた自身のネガティブ感情に気づくこと」にアリですよ。

【転職 成功率が２.５倍⁉︎】ネガティブ感情の暴露

（参考文献：『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』『insight（インサイト）ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法『後悔しない超 選択術』）

にゅー

とめると、習慣的にマイナス感情を吐露できる人のほうが、ストレスに強く、転職 成功率も “約２.５倍” にアップするのだとか！

たとえるなら、心に溜まったストレスを吐き出すことは、パンパンになった風船の空気を “ガス抜き” してあげるようなもの。

なので、↓以下を参考に「ネガティブ感情の暴露」を実行していくのがオススメです。

もっとも手軽なのは、１日あたり８〜２０分くらい「ストレスについて紙に書き出す」という方法です。

準備するのは紙とペン“だけ” ですから、最強に お手軽。

科学が示す “答え” は、日本的な「ガマン＝美徳」とする価値観とは正反対。

仕事でのストレスは、溜め込むのでなく「吐き出す」が正解ですよ。

【科学が保証】『複数の解決策』を持つべし！

そして、ここからが本記事のメインテーマ。

あなただけに打ち明けますが、、「仕事が合わなくて…」を脱却できない人の９７〜９９％には、１つの“共通点” が。。

いいかえると、いまの会社に留まること “だけ” に意識が向いてしまい、ほかの可能性について検討できなくなっている。

かんたんにいうと、視野が狭まっているのですね。

…きびしい言い方で、すみません。

けれど、事実です。

（参考 文献：『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

残念なことに、、仕事でストレス フルになればなるほど、現状から抜け出しにくくなってしまうということ。。

（参考 文献：『insight（インサイト）ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『無理なく限界を突破する心理学 突破力』）

そこで、↓以下を参照して「選択肢の幅を広げる」のも一手ですね。

にゅー

「ぶっちゃけ、いまの仕事は合ってない気が…」と感じるときこそ、科学データを参考に動いていきましょう！

【まとめ】もう辞めたい…仕事が合わない気が…→たった１つの打開策は【あなた自身の行動】

さて、今回は以上です。

ここまで話をきいてくれた あなたに、心から感謝します。

どうもありがとう。

（参考 文献：『４０２１の研究データが導き出す 科学的な適職』）

しかも、ほとんどのビジネス パーソンにとって「仕事キャリアの後悔＝人生レベルでの悔やみ」だと分かっています。

…さぁ、頭の中に思い浮かべてみてください。

あなたが欲しいのは、どちらでしょうか？

あなたを苦境から救ってくれるのは、たった１つ『あなた自身の行動』だけ。

でも、だいじょうぶ。

わたしは、そう信じます。

にゅー

望む未来を、あなた自身の手で掴んでいきましょう！