
こんにちは!にゅーです。

はぁ…会社に行くのが苦痛すぎて…。
合わない仕事を続けるだけの毎日…これ以上、ガマンできないよ。。
もう耐えられない、、ストレスが限界…働くことが、こんなにツラいなんて。。
…でも、まだ入社して1年 未満だから「甘えだ!」「逃げだ!」って批判されるかも。。
それに、確実に転職できる保証もないし…お金の心配もあるから、将来的にも不安だし。。
どうしたらいいんだろう…。
↑以上のような悩みに お答えします。
▶︎【もう無理】合わない仕事を辞めたい=甘え?→『原因の分析』で解決⁉︎
▶︎科学的な「4つの打開策」で【すべて克服】※くわしい内容は記事の後半で
それでは、さっそく本題に入りましょう。
【辞めたい】仕事が合わない時も我慢して続けるべき?→対策4選で【科学データありで解決】
【もう無理】合わない仕事を辞めたい=甘えか?→解決策は『原因の分析』⁉︎【データあり】
【注意】当記事では、あなたの仕事の悩みを解決すべく、科学的なエビデンスをもとに、対策法を発信していきます。
わたしと一緒に、克服していきましょうね。
…
↓以下のようなイメージで、職場とのミスマッチが生じている理由に目を向けることが、問題を解決する “さいしょの一歩” に。
・ストレス抵抗力がアップ
・ネガティブ、マイナス思考が改善…など
(参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)

まとめると、問題点を事実・データをもとに認識できる人のほうが、メンタルが安定し、課題に対処しやすくなるのです!
そこで、↓以下10点を参照しつつ、仕事とのミスマッチを起こしている原因の究明がオススメ。
・上司の怒号やお局さまの陰口など、社内の人間 関係に難アリ
・高圧的な先輩にパワハラされ、会社に行くことが怖くなっている
・スキルアップの機会に乏(とぼ)しく、将来のキャリア形成が不安
・会社が求人 広告費をケチっているせいで、人手 不足で過剰 労働を強いられている
・年功 序列が強い古い社風で、若い社員に昇給 or 昇進のチャンスがない…など
断言できます。
「仕事が合わなくて…」を打開する “ファースト ステップ” は、なによりもまず『理由の明確化』にアリですよ。
【科学で解説】「我慢」や「忍耐」にも一理アリ?
とはいえ、↓以下のような考えもあるかもですね。

まだ1年〜3年 未満の新人なのに、会社が合わないから辞めたいなんて…甘ったれるな!向き・不向きなんて、仕事をこなしていくうちに分かっていくもの! 見切りをつけるのが早すぎると、、キャリア選択に後悔するぞ!
かなりキツい意見ですが、、たしかに↑上記にも一理アリです。

さらに詳しくいうと、日々の業務に勤(いそ)しむうちに、労働に費やすコストが軽くなっていくということ!
図解すると、↓以下のとおり。
なるほど確かに、テニスを始めたばかりの中学生が、翌年にはグランド スラムで優勝できた…なんてミラクルは、ありえない。
現実的には、何年もコツコツ努力したテニス プレーヤーたちが、必死の思いでアスリートとしての階段を登っていますよね。
となれば、世間で言われる「まずは1年」「3年は継続すべし」といった考えにも、一見の価値アリかもしれません。
【悲報】「合わない会社」に居続けると…⁉︎
…しかし、です。
その証拠に、組織 心理学の研究によると、会社とのミスマッチを放置しがちな社員ほど、↓以下のデメリットを受ける傾向に。
・マイナス思考が悪化
・人生への絶望感が悪化
・業務パフォーマンスがダウン
・他人のことを信じられなくなる…など
(参考 文献:『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

まとめると、不向きな仕事を続けてしまう人ほど、メンタルが悪化し、業務 成果も上げられなくなるのですね。。
たとえるなら、 “不” 適切な環境にガマンすることは、サッカー選手が野球のグラウンドで練習しつづけるようなもの。
一流のアスリートになりたいなら、ピッチ(サッカー グラウンド)のうえで努力すべき。
…そう思いませんか?
現代は「寿命100年」とも言われる時代で、わたしたち20〜30代の定年は “75才 前後” まで伸びると予測されています。
このさき48万8,000時間も、適性の合わない仕事に苦しみつづけることが、どれだけの “苦痛の未来” となるのか。
ミスマッチのせいで成果も上げられず、周りから後ろ指を差されつづけることが、どれほどの “孤独” と “絶望” を生むか。
…そう思いませんか?
▶︎マイナス感情の把握
▶︎ネガティブ感情の暴露
▶︎複数の解決策を手に入れる

「もう限界…職場のミスマッチから抜け出したい…」と悩むときこそ、科学を味方に対策していきましょう!
【科学で対処】仕事が合わないなら、辞めるべき?我慢が吉?→4つの打開策で【すべて解決】
…ここで1つ、あなたに質問させてください。
「人生の目標」や「生きる目的」を強く意識しながら、仕事に対処できていますか?
あるいは、命を賭(と)して守るべき「使命」「価値観」を持って、ふだんから生活できているでしょうか?
・社交性がアップ
・マイナス思考が改善
・記憶力の低下を防ぐ
・ポジティブ気分が改善
・良い対人 関係を築きやすくなる…など
・将来的な収入がアップ
・キャリア選択に成功しやすくなる…など
・不眠になりづらくなる
・ナチュラルキラー細胞が活性化…など
(参考 文献:『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』)

まとめると、人生のゴール・生きる指針を定めている人ほど、メンタル・フィジカルともに安定し、経済的にも成功しやすいのです!
たとえるなら、あなたの価値観を深く知ることは、ビジネスという厳しい海を泳ぎきる “道しるべ” を手にするようなもの。
「仕事が合わなくて、心身ともにキツイ…」と感じているいまこそ、あなた自身の “コンパス” を再確認するのが吉ですよ。
①3つのワードを「選択」
まずは、1つ目。
手始めに、↓下図を参考にして直感的にコレだ!と思う「3つのワード」を選んでみてください。
さて、見つけられましたか?
もちろん、↑上図に適切なフレーズがないときは、あなた独自のものをチョイスしてもOKですよ。
②3つのフレーズを「採点」
つぎに、2つ目。
↓下図のようなイメージで、さきほどピックアップした3つのキーワードを「10点 満点」で評価してみてください。
これで、あなたの価値観に “優先 順位” が付けられました。
イチバン点数が高かったものが、あなたにとっての「最上の価値」です。
③仕事 × 価値観を「リンク」させる
さて、ラストは「価値観 × いまの仕事」をリンクさせていきましょう。
ちょっと難しいかもなので、↓以下を参考にしつつ、あなたの「仕事 × 価値観」を結びつけて、再解釈してみてください。

わたしは『安心』が大切。…だから、いまの職場の「成果 主義」なところは、あんまり性に合わないのよね…利益 偏重(へんちょう)すぎる職場は、ちょっと。。

ボクは『好奇心』が大事かな。いまの会社は単純 作業も多いけど、きちんとした教育 制度があるから…わりと満足できてる、かなぁ。。
さて、これにて終了です。
お疲れさまでした。
「価値観 × 現在の仕事」を結びつけて考え直す、科学的に効果アリな手法の1つだとされています。
メリットとしては、↓以下のとおり。
・仕事 満足度がアップ
・問題 解決スキルがアップ
・やりがいを感じやすくなる
・ポジティブな感情や行動が増加…など
(参考 文献:『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』)
断言できます。
あなた自身の価値観を見つめなおすことが、このさきのキャリアを生き抜く “打開の一手” になると。
【ストレスが4分の1も解消】マイナス感情の把握とは?
じつは、心のうちに渦巻(うずま)いているネガティブな気持ちに気付けることは、科学的なストレス対策として “超” 優秀。
世界のIT企業とされる「Google社」でも、社内 研修の1つとして取り入れられているくらいです。
・問題 対処力がアップ
・イライラや不安が減少
・ストレス抵抗力がアップ
・自己コントロール力がアップ
・身体的なストレス反応が“平均27.5%” も低下…など
・仕事(学習)成績がアップ…など
(参考 文献:『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』『マンガでやさしくわかる認知行動療法』)

まとめると、自分 自身のマイナス感情に気付ける人のほうが、ストレス状態が改善し、キャリア的にも成功しやすいのです!
【実践】キーワードは「感情リスト」と「数値化」
それでは、さっそく実践していきましょう。
まずは、↓下図を参考に「いまの自分の気持ちを表してるな〜…」と感じるコトバを、3つほど抜き出してみてくださいね。
さて、選べましたか?
そして2つ目に、↓下図のようなイメージで、あなたが選んだ3つのフレーズを「上限100点」で点数づけしてみてください。
はい、お疲れさまでした。
研究データによると、わたしたち人間は、無意識の感情のうち「約10〜15%しか自覚できない」と言われています。

慢性ストレスが「サイレント・キラー」と呼ばれるゆえんですね。。
なので、仕事ストレスを乗り切る “第一歩” は、まずは「あなた自身のネガティブ感情に気づくこと」にアリですよ。
【転職 成功率が2.5倍⁉︎】ネガティブ感情の暴露
・ネガティブ思考が減少
・モチベーションがアップ
・ポジティブ気分がアップ
・再 就職率が“27.3%→68.4%” に改善
(参考文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『サーチ・インサイド・ユアセルフー仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法『後悔しない超 選択術』)

とめると、習慣的にマイナス感情を吐露できる人のほうが、ストレスに強く、転職 成功率も “約2.5倍” にアップするのだとか!
たとえるなら、心に溜まったストレスを吐き出すことは、パンパンになった風船の空気を “ガス抜き” してあげるようなもの。
なので、↓以下を参考に「ネガティブ感情の暴露」を実行していくのがオススメです。
・独り言で「グチを言葉にする」
・職場の苦しみを「家族と共有」
・芸術作品で自分を「表現する」…など
もっとも手軽なのは、1日あたり8〜20分くらい「ストレスについて紙に書き出す」という方法です。
準備するのは紙とペン“だけ” ですから、最強に お手軽。
科学が示す “答え” は、日本的な「ガマン=美徳」とする価値観とは正反対。
仕事でのストレスは、溜め込むのでなく「吐き出す」が正解ですよ。
【科学が保証】『複数の解決策』を持つべし!
そして、ここからが本記事のメインテーマ。
あなただけに打ち明けますが、、「仕事が合わなくて…」を脱却できない人の97〜99%には、1つの“共通点” が。。
いいかえると、いまの会社に留まること “だけ” に意識が向いてしまい、ほかの可能性について検討できなくなっている。
かんたんにいうと、視野が狭まっているのですね。
…きびしい言い方で、すみません。
けれど、事実です。
(参考 文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)
残念なことに、、仕事でストレス フルになればなるほど、現状から抜け出しにくくなってしまうということ。。
(参考 文献:『insight(インサイト)ーいまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自己 認識の力』『無理なく限界を突破する心理学 突破力』)
そこで、↓以下を参照して「選択肢の幅を広げる」のも一手ですね。
・スキル アップできる資格を取る
・上司や人事に「部署 異動」を打診
・結果につながるようインプットを増やす
・支援サービスを活用し、キャリア転換にトライ…など

「ぶっちゃけ、いまの仕事は合ってない気が…」と感じるときこそ、科学データを参考に動いていきましょう!
【まとめ】もう辞めたい…仕事が合わない気が…→たった1つの打開策は【あなた自身の行動】
さて、今回は以上です。
ここまで話をきいてくれた あなたに、心から感謝します。
どうもありがとう。
「もっと学校で勉強しておけば〜…」
「もっと早く会社を辞めておけば〜…」
「お金なんかのために仕事しなければ〜…」
「直感にしたがって正直になっておけば〜…」
(参考 文献:『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』)
しかも、ほとんどのビジネス パーソンにとって「仕事キャリアの後悔=人生レベルでの悔やみ」だと分かっています。
…さぁ、頭の中に思い浮かべてみてください。
あなたが欲しいのは、どちらでしょうか?
あなたを苦境から救ってくれるのは、たった1つ『あなた自身の行動』だけ。
でも、だいじょうぶ。
わたしは、そう信じます。

望む未来を、あなた自身の手で掴んでいきましょう!
コメント