にゅー

こんにちは！にゅーです。

仕事に悩む男性

もうイヤだ…仕事が退屈すぎる…。

毎日、つまらない単純 作業の くり返し…ぜんぜん成長感が持てないし、業務に面白みがない。。

働いてて楽しくない…こんなキャリアを送りたくて、いまの会社に入ったんじゃないのに。。

仕事に悩む女性

このさき４０年 以上も、つまらない仕事に耐え続けなきゃなんて…絶対ムリ、、ガマンできない。。

どうしたらいいんだろう…。

↑以上のような悩みに お答えします。

それでは、さっそく本題に入りましょう。

【限界】仕事がつまらないせいで、毎日が面白くない…→対策２選で【科学データをもとに解決】

【いっそ辞めたい】退屈でつまらない仕事を脱却するには？→打開策は『現状の把握』⁉︎

【必見】当サイトでは、あなたの仕事の苦しみを改善すべく、科学的なデータをもとに、打開策を発信していきます。

わたしと一緒に、対策していきましょう。

…

↓以下のようなイメージで、あなたの職場に蔓延する「仕事の問題点」に目を向けることが、苦痛に対処する “第一歩” 。

ビジネスマン②

あまりにも作業が無くて、業務 時間がヒマ過ぎる…なんのために会社に行ってるのか。。

上司に「仕事をください！」って願い出ても、たいした職務を割り振られないし。。

自分でやることを見つけようにも、先輩から「ウチの会社では、出勤さえしてりゃいい」って咎（とが）められるし。。

もう、八方ふさがりだよ。。

（参考 文献：『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』）

にゅー

まとめると、原因 “より客観的に” 追求できる人のほうが、メンタルが安定し、課題に対処しやすくなるのですね！

そこで、↓以下１０点を参照しつつ、あなたが感じている「退屈さの理由」を深掘りするのがオススメです。

断言できます。

あなたの「退屈すぎて、仕事がつまらない…」を打開するファースト ステップは、『状況の把握』にアリですよ。

【真実】「給料＝ガマン料」と割り切るのもアリ、だが…

もしも、不満が解消される見込みが立たない場合は、思いきって「仕事＝生活費を得る手段」と割り切るのもアリ。

（参考 文献：『４０２１の研究データが導き出す 科学的な適職』）

にゅー

まとめると、働くことを割りきって考えられる人のほうが、労働 意欲が改善し、より早く仕事が上達するようになるのですね！

科学的に見ると、つまらない作業にモンモンとしているよりは、いっそ「仕事＝生存 手段の１つ」と解釈するのも一手。

いまの職場が「明らかに、じぶんの性格・価値観に合ってない…」と感じている場合は、、部署 異動を打診すべきかも。

（参考 文献：『残酷すぎる成功法則ー９割 間違える「その常識」を科学する』）

にゅー

まとめると、職務 内容とのミスマッチが大きい人ほど、ストレス状態が悪化し、業務 成果も上がりにくくなるのですね。。

たとえるなら、合わない環境で努力しつづけることは、マラソン選手がサッカーの練習をさせられるようなもの。

長距離のランナーが活躍できるのは、ランニング場の上でこそ。

…そう思いませんか？

いま直面している「つまらない仕事」は、あなたの適性に合わない “不向きな業務” ではないでしょうか？

あるいは、スキル アップが見込めない「苦手な作業」を担当し、将来のキャリア形成に不安を感じていませんか？

「給与＝退屈さのガマン代」と割りきるのも１つの方法ですが、いちど「あなた自身 × 仕事」を見直すのも一手ですよ。

【危険】「無刺激でつまらない仕事」を続けると…⁉︎

とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれませんね。

上司

つまらない仕事だとグチをこぼす前に、改善できる点を自分で見つけるべき！

頑張っても結果が出ないなら、上司に相談するなり先輩にアドバイスを乞（こ）うなり、、対処法は無数にあるはず！

能動的に仕事の工夫ができないままだと、このさき社会人としてやっていけないぞ！

かなりキツめ言い分ですが、、たしかに↑上記にあるとおり、主体的に工夫できるか否かで、仕事の楽しみ方は変わるもの。

となれば、ここは１つ「創意 工夫のチャンス」だと捉えて、つまらない業務に前向きに取り組むのもアリかもですね。

そもそも、なぜ わたしたち人間は「退屈でつまらない時間＝苦痛」だと感じてしまうのか、と。

そして、いっさいの刺激が無い「無興奮・無関心」の状態に留まりつづけると、ヒトはどうなってしまうのか…と。

分かりやすくいうと、わたしたちは「無刺激でつまらない状況には、精神的に耐えられない」。

（参考 文献：『幸せな選択、不幸な選択ー行動 科学で最高の人生をデザインする』『残酷すぎる成功法則ー９割 間違える「その常識」を科学する』）

にゅー

まとめると、変化のない つまらない職務を続けがちな人ほど、心身ともに悪化し、経済的・キャリア的にも失敗しやすい傾向に。。

なので、ありがちな「退屈だけどラクな会社＝おいしい仕事」という認識は、科学的に見ると “大間違い” 。

単調で変化に乏（とぼ）しいキャリア生活を送ることは、人生を台無しにする危険アリな “落とし穴” なのです。

【すぐ実行 可能】つまらない仕事への対策【８選】

ちなみに、退屈でつまらない仕事に刺激を加えるには、↓以下８つのような対策を取るのもオススメです。

たとえば、小さな目標を設定することで、主体的に仕事に取り組むようになり、モチベーションの改善が期待できます。

あるいは、わざと「作業 時間の期限」を作ることで、意図的に精神的なプレッシャーを生み出すのも一手。

いってみれば、ゲームにありがちな「タイム アタック」のようなイメージでしょうか。

…反対に、もっとも避けるべきは「緊張 × リラックス」のバランスが崩れること。

みずから創意 工夫する機会を奪われ、コンフォート ゾーン（現状 維持）から抜け出せなくなることが、もっとも恐ろしい。

その証拠に、心理学の研究によると、↓以下のことが証明されています。

にゅー

わかりやすくいうと、わたしたち人間は「適度な刺激がない状態」では、低い成果しか出せなくなってしまうということ。。

図解すると、↓以下のとおりですね。

熱中できる仕事も持てないまま、このさき３５年 以上もボーッと働き続けるだけの “苦痛な未来” を。

能力アップどころか、昇給や昇進すら見込めないままに、低賃金・低年収に おびえ続ける “悲痛な末路” を。

…そう思いませんか？

にゅー

「毎日がつまらない…いっそ、会社辞めたい…」と苦しむときこそ、科学を味方に対策していきましょう！

【科学で解決】仕事が退屈でつまらない…→面白くない日常から抜け出す【２つの克服法とは？】

…ここで１つだけ、あなたに質問させてください。

あなたには、生涯を賭（と）してでも達成したいと感じる「人生の目標」や「生きる目的」があるでしょうか？

あるいは、１０年後…２０年後の未来にも追求したいと思える「生きがい」や「大切な価値観」を お持ちですか？

（参考 文献：『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』）

にゅー

まとめると、生きる目標を明確化できている人のほうが、心身ともに健康的で、仕事キャリアでも成功しやすくなるのですね！

たとえるなら、あなたの価値観を再認識することは、ビジネスという荒波を泳ぐ “コンパス” を手に入れるようなもの。

「どこに向かえばいいか？」を明らかにしてくれる “案内板” があれば、キャリア選択への迷いも断ち切れるはずですよ。

【実践編】①３つのキーワードを「選択」

まずは、１つ目のステップ。

↓下図を参考に、直感的にピンと来る「３つのフレーズ」を抜き出してみてください。

さて、見つけられましたか？

もちろん、↑上図に適切なコトバがない場合は、あなた独自のフレーズを選んでもOKですよ。

②３つのコトバを「１０点 満点で採点」

つぎに、２つ目の手順。

↓下図を参照しつつ、さきほど選択した３つのキーワードを「１０点 満点」で評価してみてください。

これで、あなたの価値観に「１〜３位までの優先 順位」が付けられましたね。

もっとも点数の高かったものが、あなたにとって「大切にしたい最上の価値」となります。

③仕事 × 価値観を「リンク」させる

さて、最後のステップです。

このさきでは、さきほどチョイスした「あなやの価値観」と「現在の仕事」を、互いにリンクさせていきます。

ちょっと難しいかもなので、↓以下を参考に「仕事 × 価値観」を結びつけて、現状を捉え直してみてくださいね。

ビジネスマン①

ボクは『好奇心』が大事かな。…でも、いまの会社では事務的なルーティン ワークしか担当できてないから、まったく興味・関心を刺激されない。。もっと、脳を活性化できるような “エキサイティングな仕事” がしたいな。。

ビジネスウーマン

わたしは『向上心』が大切。職場の人間 関係が落ち着いてるのはいいんだけど、、担当 業務に退屈さを感じるのが難点、かしら。。いまよりも、ガンガン能力を磨けるような環境だといいんだけど。。

さて、これで全てのプロセスは終了です。

お疲れさまでした。

「価値観 × 現在の仕事」を結びつけて再解釈する、科学データに基づいたテクニックの１つだとされています。

メリットとしては、↓以下のとおり。

（参考 文献：『４０２１の研究データが導き出す 科学的な適職』）

「仕事がつまらな過ぎて…」を克服する “打開の一手” は、あなた自身の価値観を見直すすることにアリですよ。

【科学が保証】『退却ルート』を確保せよ！

そして、ここからが本番です。

あなただけに お話ししますが、、「毎日が退屈で…」を抜け出せない人の９６〜９８％には、１つの“失敗パターン” が。。

いいかえると、いまの会社に留まることに囚われてしまい、極端に視野が狭くなっている。

シンプルに、ほかの解決策に目を向けられなくなっているのですね。

反対に、仕事のストレスを適切に回避できるビジネス パーソンほど、もしもに備えて “脱出 手段” を用意しているもの。

みんな口に出さないだけで、八方ふさがりな状況を避けるべく、いつでも職場を変えられるよう “退路” を確保しているもの。

外堀を埋められ、逃げ場をなくした会社員が、どれほどの苦痛とストレスを受けることになるか。

「どこにも逃げられない…」という閉塞感が、どれだけ わたしたち労働者のメンタルを苦しめるか。

その証拠に、生理心理学の研究によると、↓以下のデータが確認されています。

（参考 文献：『ストレスに負けない脳 心と体を癒すしくみを探る』『オプティミストはなぜ成功するか』『生理心理学 第２版 脳のはたらきから見た心の世界』）

にゅー

まとめると「どうせ、もう逃げられない…」という閉塞感に囚われるほど、メンタル・フィジカルともに悪化することに。。

なので、断言できます。

にゅー

「つまらない仕事のせいで、毎日がツラい…」と感じる今こそ、科学データを参考に行動していきましょう！

【まとめ】つまらない仕事のせいで、働くのが楽しくない…→唯一の突破口は【あなた自身の選択】

さて、今回は以上です。

ここまで話を聴いてくださった あなたに、心から感謝します。

どうもありがとう。

（参考 文献：『ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか』）

いま思えば、わたしが「あのとき動いて正解だった…」と感じるのは、いずれも『即断 即決で起こした行動』でした。

反対に、動くべきかどうかクヨクヨ悩んでいたときこそ、後に “手痛いミス” をしてしまった経験があります。

このまま現状 維持に甘んじて、周りの同僚・友人とのスキル格差に苦しみつづける “絶望的な未来” を。

つまらない仕事に明け暮れて、挽回できなくなったときに初めて、みずからの行動を悔やむ “不幸な末路” を。

このさきの運命を変えられるかどうかは、すべて『あなた自身の選択しだい』なのです。

でも、きっと大丈夫。

わたしは、そう信じます。

にゅー

未来を決めるのは、あなた自身の選択ですよ！