
こんにちは!にゅーです。

もうイヤだ…仕事が退屈すぎる…。
毎日、つまらない単純 作業の くり返し…ぜんぜん成長感が持てないし、業務に面白みがない。。
働いてて楽しくない…こんなキャリアを送りたくて、いまの会社に入ったんじゃないのに。。

このさき40年 以上も、つまらない仕事に耐え続けなきゃなんて…絶対ムリ、、ガマンできない。。
どうしたらいいんだろう…。
↑以上のような悩みに お答えします。
▶︎【辞めたい】つまらない仕事を脱却するには?→『現状の把握』が打開策⁉︎
▶︎科学的な「2つの克服法」で【完璧に解決】※記事の後半にて詳細を解説
それでは、さっそく本題に入りましょう。
【限界】仕事がつまらないせいで、毎日が面白くない…→対策2選で【科学データをもとに解決】
【いっそ辞めたい】退屈でつまらない仕事を脱却するには?→打開策は『現状の把握』⁉︎
【必見】当サイトでは、あなたの仕事の苦しみを改善すべく、科学的なデータをもとに、打開策を発信していきます。
わたしと一緒に、対策していきましょう。
…
↓以下のようなイメージで、あなたの職場に蔓延する「仕事の問題点」に目を向けることが、苦痛に対処する “第一歩” 。

あまりにも作業が無くて、業務 時間がヒマ過ぎる…なんのために会社に行ってるのか。。
上司に「仕事をください!」って願い出ても、たいした職務を割り振られないし。。
自分でやることを見つけようにも、先輩から「ウチの会社では、出勤さえしてりゃいい」って咎(とが)められるし。。
もう、八方ふさがりだよ。。
・ストレス抵抗力がアップ
・ネガティブ、マイナス思考が改善…など
(参考 文献:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)

まとめると、原因 “より客観的に” 追求できる人のほうが、メンタルが安定し、課題に対処しやすくなるのですね!
そこで、↓以下10点を参照しつつ、あなたが感じている「退屈さの理由」を深掘りするのがオススメです。
・会社の目標 設計が あいまいで、明確なゴールを意識できずにいる
・あまりにも単純 作業が多いため、1日8時間が長く感じて苦痛すぎ
・職場の人間 関係が悪く、社内の人と関わることに楽しさを見出せない
・仕事のモチベーションを維持できず、時間をムダに過ごしている気がする
・他者からのフィードバックが少なく、会社に貢献している感覚が得られずにいる…など
断言できます。
あなたの「退屈すぎて、仕事がつまらない…」を打開するファースト ステップは、『状況の把握』にアリですよ。
【真実】「給料=ガマン料」と割り切るのもアリ、だが…
もしも、不満が解消される見込みが立たない場合は、思いきって「仕事=生活費を得る手段」と割り切るのもアリ。
・業務の上達率が改善
・仕事のモチベーションが改善
(参考 文献:『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』)

まとめると、働くことを割りきって考えられる人のほうが、労働 意欲が改善し、より早く仕事が上達するようになるのですね!
科学的に見ると、つまらない作業にモンモンとしているよりは、いっそ「仕事=生存 手段の1つ」と解釈するのも一手。
いまの職場が「明らかに、じぶんの性格・価値観に合ってない…」と感じている場合は、、部署 異動を打診すべきかも。
・マイナス思考が改善
・人生への絶望感が改善
・業務パフォーマンスが改善
・他人を信用できるようになる…など
(参考 文献:『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

まとめると、職務 内容とのミスマッチが大きい人ほど、ストレス状態が悪化し、業務 成果も上がりにくくなるのですね。。
たとえるなら、合わない環境で努力しつづけることは、マラソン選手がサッカーの練習をさせられるようなもの。
長距離のランナーが活躍できるのは、ランニング場の上でこそ。
…そう思いませんか?
いま直面している「つまらない仕事」は、あなたの適性に合わない “不向きな業務” ではないでしょうか?
あるいは、スキル アップが見込めない「苦手な作業」を担当し、将来のキャリア形成に不安を感じていませんか?
「給与=退屈さのガマン代」と割りきるのも1つの方法ですが、いちど「あなた自身 × 仕事」を見直すのも一手ですよ。
【危険】「無刺激でつまらない仕事」を続けると…⁉︎
とはいえ、↓以下のような意見もあるかもしれませんね。

つまらない仕事だとグチをこぼす前に、改善できる点を自分で見つけるべき!
頑張っても結果が出ないなら、上司に相談するなり先輩にアドバイスを乞(こ)うなり、、対処法は無数にあるはず!
能動的に仕事の工夫ができないままだと、このさき社会人としてやっていけないぞ!
かなりキツめ言い分ですが、、たしかに↑上記にあるとおり、主体的に工夫できるか否かで、仕事の楽しみ方は変わるもの。
となれば、ここは1つ「創意 工夫のチャンス」だと捉えて、つまらない業務に前向きに取り組むのもアリかもですね。
そもそも、なぜ わたしたち人間は「退屈でつまらない時間=苦痛」だと感じてしまうのか、と。
そして、いっさいの刺激が無い「無興奮・無関心」の状態に留まりつづけると、ヒトはどうなってしまうのか…と。
分かりやすくいうと、わたしたちは「無刺激でつまらない状況には、精神的に耐えられない」。
・イライラ感が悪化
・集中、注意力が低下
・ネガティブ気分が悪化
・早死リスクが “約63%” も悪化…など
・仕事 満足度が低下
・欠勤、病欠率が悪化
・業務パフォーマンスが悪化…など
(参考 文献:『幸せな選択、不幸な選択ー行動 科学で最高の人生をデザインする』『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

まとめると、変化のない つまらない職務を続けがちな人ほど、心身ともに悪化し、経済的・キャリア的にも失敗しやすい傾向に。。
なので、ありがちな「退屈だけどラクな会社=おいしい仕事」という認識は、科学的に見ると “大間違い” 。
単調で変化に乏(とぼ)しいキャリア生活を送ることは、人生を台無しにする危険アリな “落とし穴” なのです。
【すぐ実行 可能】つまらない仕事への対策【8選】
ちなみに、退屈でつまらない仕事に刺激を加えるには、↓以下8つのような対策を取るのもオススメです。
・仕事の達成 期限を設定する
・社内で「競争 相手」を見つける
・時間を作って「資格の取得」に努める
・社外に「目標になる憧れの人物」を作る…など
たとえば、小さな目標を設定することで、主体的に仕事に取り組むようになり、モチベーションの改善が期待できます。
あるいは、わざと「作業 時間の期限」を作ることで、意図的に精神的なプレッシャーを生み出すのも一手。
いってみれば、ゲームにありがちな「タイム アタック」のようなイメージでしょうか。
…反対に、もっとも避けるべきは「緊張 × リラックス」のバランスが崩れること。
みずから創意 工夫する機会を奪われ、コンフォート ゾーン(現状 維持)から抜け出せなくなることが、もっとも恐ろしい。
その証拠に、心理学の研究によると、↓以下のことが証明されています。

わかりやすくいうと、わたしたち人間は「適度な刺激がない状態」では、低い成果しか出せなくなってしまうということ。。
図解すると、↓以下のとおりですね。
熱中できる仕事も持てないまま、このさき35年 以上もボーッと働き続けるだけの “苦痛な未来” を。
能力アップどころか、昇給や昇進すら見込めないままに、低賃金・低年収に おびえ続ける “悲痛な末路” を。
…そう思いませんか?
▶︎退却ルートの確保

「毎日がつまらない…いっそ、会社辞めたい…」と苦しむときこそ、科学を味方に対策していきましょう!
【科学で解決】仕事が退屈でつまらない…→面白くない日常から抜け出す【2つの克服法とは?】
…ここで1つだけ、あなたに質問させてください。
あなたには、生涯を賭(と)してでも達成したいと感じる「人生の目標」や「生きる目的」があるでしょうか?
あるいは、10年後…20年後の未来にも追求したいと思える「生きがい」や「大切な価値観」を お持ちですか?
・社交性がアップ
・マイナス思考が改善
・記憶力の低下を防ぐ
・ポジティブ気分が改善
・良い対人 関係を築きやすくなる…など
・将来的な収入がアップ
・キャリア選択に成功しやすくなる…など
・不眠になりづらくなる
・ナチュラルキラー細胞が活性化…など
(参考 文献:『目的の力ー幸せに死ぬための「生き甲斐」の科学』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』)

まとめると、生きる目標を明確化できている人のほうが、心身ともに健康的で、仕事キャリアでも成功しやすくなるのですね!
たとえるなら、あなたの価値観を再認識することは、ビジネスという荒波を泳ぐ “コンパス” を手に入れるようなもの。
「どこに向かえばいいか?」を明らかにしてくれる “案内板” があれば、キャリア選択への迷いも断ち切れるはずですよ。
【実践編】①3つのキーワードを「選択」
まずは、1つ目のステップ。
↓下図を参考に、直感的にピンと来る「3つのフレーズ」を抜き出してみてください。
さて、見つけられましたか?
もちろん、↑上図に適切なコトバがない場合は、あなた独自のフレーズを選んでもOKですよ。
②3つのコトバを「10点 満点で採点」
つぎに、2つ目の手順。
↓下図を参照しつつ、さきほど選択した3つのキーワードを「10点 満点」で評価してみてください。
これで、あなたの価値観に「1〜3位までの優先 順位」が付けられましたね。
もっとも点数の高かったものが、あなたにとって「大切にしたい最上の価値」となります。
③仕事 × 価値観を「リンク」させる
さて、最後のステップです。
このさきでは、さきほどチョイスした「あなやの価値観」と「現在の仕事」を、互いにリンクさせていきます。
ちょっと難しいかもなので、↓以下を参考に「仕事 × 価値観」を結びつけて、現状を捉え直してみてくださいね。

ボクは『好奇心』が大事かな。…でも、いまの会社では事務的なルーティン ワークしか担当できてないから、まったく興味・関心を刺激されない。。もっと、脳を活性化できるような “エキサイティングな仕事” がしたいな。。

わたしは『向上心』が大切。職場の人間 関係が落ち着いてるのはいいんだけど、、担当 業務に退屈さを感じるのが難点、かしら。。いまよりも、ガンガン能力を磨けるような環境だといいんだけど。。
さて、これで全てのプロセスは終了です。
お疲れさまでした。
「価値観 × 現在の仕事」を結びつけて再解釈する、科学データに基づいたテクニックの1つだとされています。
メリットとしては、↓以下のとおり。
・問題 対処力が改善
・仕事の満足度がアップ
・労働パフォーマンスがアップ
・仕事にやりがいを感じやすくなる…など
(参考 文献:『4021の研究データが導き出す 科学的な適職』)
「仕事がつまらな過ぎて…」を克服する “打開の一手” は、あなた自身の価値観を見直すすることにアリですよ。
【科学が保証】『退却ルート』を確保せよ!
そして、ここからが本番です。
あなただけに お話ししますが、、「毎日が退屈で…」を抜け出せない人の96〜98%には、1つの “失敗パターン” が。。
いいかえると、いまの会社に留まることに囚われてしまい、極端に視野が狭くなっている。
シンプルに、ほかの解決策に目を向けられなくなっているのですね。
反対に、仕事のストレスを適切に回避できるビジネス パーソンほど、もしもに備えて “脱出 手段” を用意しているもの。
みんな口に出さないだけで、八方ふさがりな状況を避けるべく、いつでも職場を変えられるよう “退路” を確保しているもの。
外堀を埋められ、逃げ場をなくした会社員が、どれほどの苦痛とストレスを受けることになるか。
「どこにも逃げられない…」という閉塞感が、どれだけ わたしたち労働者のメンタルを苦しめるか。
その証拠に、生理心理学の研究によると、↓以下のデータが確認されています。
・無気力感が悪化
・問題 解決力がダウン
・記憶力、思考力が低下
・自信(自尊心)が悪化…など
・細胞の老化が進行
・短命になる傾向が悪化…など
(参考 文献:『ストレスに負けない脳 心と体を癒すしくみを探る』『オプティミストはなぜ成功するか』『生理心理学 第2版 脳のはたらきから見た心の世界』)

まとめると「どうせ、もう逃げられない…」という閉塞感に囚われるほど、メンタル・フィジカルともに悪化することに。。
なので、断言できます。

「つまらない仕事のせいで、毎日がツラい…」と感じる今こそ、科学データを参考に行動していきましょう!
【まとめ】つまらない仕事のせいで、働くのが楽しくない…→唯一の突破口は【あなた自身の選択】
さて、今回は以上です。
ここまで話を聴いてくださった あなたに、心から感謝します。
どうもありがとう。
(参考 文献:『ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか』)
いま思えば、わたしが「あのとき動いて正解だった…」と感じるのは、いずれも『即断 即決で起こした行動』でした。
反対に、動くべきかどうかクヨクヨ悩んでいたときこそ、後に “手痛いミス” をしてしまった経験があります。
このまま現状 維持に甘んじて、周りの同僚・友人とのスキル格差に苦しみつづける “絶望的な未来” を。
つまらない仕事に明け暮れて、挽回できなくなったときに初めて、みずからの行動を悔やむ “不幸な末路” を。
このさきの運命を変えられるかどうかは、すべて『あなた自身の選択しだい』なのです。
でも、きっと大丈夫。
わたしは、そう信じます。

未来を決めるのは、あなた自身の選択ですよ!
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