【警告】仕事で疲れる毎日、働いてばかりの末路とは?→対策2選で【科学データを基に解決】

【仕事ばかりで疲れた】Uncategorized

 

にゅー
にゅー

こんにちは!にゅーです。

 

仕事に悩む男性
仕事に悩む男性

はぁ…仕事してばかりの毎日…。

楽しいことなんて、1つも無いなぁ…何で こんなに働いてるんだっけ…?

サービス残業も多いし、ぜんぜん友達とか家族、恋人との時間も取れてない。。

休日だけが唯一の救いなのに…昼まで寝てて、気付いたら夕方までボーッとしてるし。。

働き詰めの人生だ…そういえば、最後に笑ったの いつだったっけ…?

どうしたらいいんだろう…。

 

↑以上のような悩みに お答えします。

 

今回のまとめ
▶︎【断言】仕事ばかりで疲れた…→『現状の把握』に答えアリ⁉︎【データで解説】
▶︎科学的な「2つの突破口」で【完璧に克服】※くわしくは記事の後半にて

 

それでは、さっそく本題に入りましょう。

 

【警告】仕事で疲れる毎日、働いてばかりの末路とは?→対策2選で【科学データを基に解決】

【断言】仕事ばかりで疲れた…働き詰めから抜け出すには?→『現状の把握』に【答えアリ⁉︎】

 

【注意】当記事では、あなたの仕事の悩みを解消すべく、科学的なデータをもとに、解決策を発信していきます。

 

大丈夫ですよ。
あなたの苦しみは、絶対に克服できますから。

 

わたしと一緒に、対策法を学んでいきましょうね。

 

 

さて、さきに結論ですが「仕事ばかりの毎日…このまま人生が終わるの…?」を解決するカギは、『現状の把握』にアリ

 

わたしも過去に失敗してしまったのですが、、仕事のストレスで追い込まれているときほど、じぶんの足元が見えなくなるもの。

 

「いまの職場で頑張るしか…」と思い詰めたり、「他人に頼ったら迷惑だから…」と、ひとり孤独に奮闘しがち。

 

そこで まずは、あなたの「職場の問題点」にフォーカスし、ストレス源に “気付くこと” が大切

 

その証拠に、心理学の研究によると、事実・データを基に判断できる人ほど、↓以下のメリットを受けやすいのだそう。

 

・ネガティブ思考が改善
・ストレス抵抗力が改善
・不安感、イライラが改善
・問題 解決スキルがアップ…など

(参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)

 

にゅー
にゅー

まとめると、具体的に「いまの仕事には、どんな問題が…?」と理解することが、メンタルの安定+問題の解決に役立つのです!

 

なので、↓以下を参照しつつ「現状の把握」に努めるのが吉。

仕事 疲れの原因は何か?」に着目していきましょう。

 

▶︎職場の問題
・シンプルに睡眠 不足
・職場の人間 関係が劣悪
・おなじ作業の くり返しで退屈
・給与が正当に評価されていない
・精神的なストレスで疲れが取れない
・ルーチンワークで新しい刺激がない
・残業 時間が多く、リラックス時間が無い
・人手 不足のせいで、重圧と責任量が異常
・パワハラ上司、モラハラ気味な先輩に辟易してる…など

 

【悲報】残業 時間の増加=生産性がダウン⁉︎

 

とくにネックとなるのが、あまりにも長い「残業 時間」。

 

じつは、科学的な研究データによると、残業 時間を増やしたところで、生産性(成果)は上がらないと証明されています。

 

それどころか、組織 心理学の研究によると、↓以下の「長時間 労働のデメリット」が確認されているのだそう。

 

【週あたりの労働 時間】
▶︎〜50時間 以上
・抑うつ感が悪化
・労働 生産性が悪化
・ストレス抵抗力が悪化
・記憶、思考力がダウン
・判断、注意力がダウン
・ポジティブな気分が減少
・感情コントロール力が悪化
・業務パフォーマンスが悪化…など
▶︎〜55時間 以上
・業務 生産性が“100%” 低下

(参考 文献:『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

 

にゅー
にゅー

つまり、仕事ばかりで働き詰めの毎日を送るほど、時間とエネルギーだけがムダに浪費されるということに。。

 

よく「激務のわりに、給料が低い」「労働の対価として、報酬が見合ってない」と言われますが、、順番が“逆”

 

過剰に働いているから “こそ” 、適切な給与がもらえない」のです。
だって、残業のせいで成果が上がらないのですから。

 

となれば、「仕事で疲れた…もう限界…」となるのも回避できない。

仕事の満足度も、人生の幸福度も上がるはずがない。

 

そんな働き方、どう考えてもおかしい。

理不尽。 あまりにも理不尽。

 

…そう思いませんか?

 

さらに悪いことに、精神的・時間的な余裕が無くなれば、家族やパートナーとのコミュニケーションも減っていくことに。。

…八方ふさがりですね。。

 

【回避せよ】仕事とのミスマッチ=燃え尽きリスクに⁉︎

 

…ここで、いちど振り返ってみてください。

 

さいきん、家族 団欒(だんらん)の時間を過ごしたのは いつだったか…覚えていますか?

 

最後に、友だちや恋人と楽しい時間を過ごしたのは…どれくらい前だったでしょうか?

 

…厳しい質問で すみません。

しかし、いまこそ現実と向き合うべき。

 

ちなみに、産業心理学の研究によると、合わない仕事を続ける人ほど、『燃え尽き症候群』に陥るリスクが高いのだそう。

(参考 文献:『残酷すぎる成功法則ー9割 間違える「その常識」を科学する』)

 

…さぁ、想像してみてください。

 

会社・職場とのミスマッチから目を背けるほど、あなたの人生に “暗い影” が落とされることに。

 

 “暗澹(あんたん)とした未来” を送ることになるのです。

 

そんな人生、ぜったいにイヤだ。

ストレスから解放されて、平穏な日々を送りたい。

 

…そう思いませんか?

 

そこで、まずは「休みを取ること」に注力するのもアリ
具体的な方法は、↓以下のとおり。

 

・有給 休暇を申請する
・短期、長期の休暇を願い出る
・体調 不良を理由に病欠してみる…など

 

休息を設けましょう。

ツラいときは、休みましょう。

 

わたしたち日本の労働者こそ、積極的に「休む」べき。

働きすぎて身体を壊しては、元も子もありませんので。

 

【科学的に効果アリ】名言に触れる=メンタルの改善⁉︎

 

…ただ、ただでさえ仕事 漬けで働いてばかりの職場なのに、あなただけが休暇を取るのは…現実的に難しいかもですね。

 

なので、いますぐ実行できるストレス対策として、「名言集を読む」がオススメ。

「いや、たかが名言だし…」と侮るなかれ。

 

じつは、心理学の研究によると、名言に触れることには、↓以下のメリットがあるのだそう。

 

・自制心が改善
・衝動的な言動が改善
・ストレス抵抗力がアップ
・自己 肯定感(自信)がアップ…など

(参考 文献ー『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』)

 

にゅー
にゅー

まとめると、偉人たちの名言を読むことで、ストレスに強くなり、メンタルを安定させる効果があるのです!

 

専門的には『アクセプタンス ワードセラピー』と呼ばれるテクニックですね。

 

参考までに、↓以下に著名人・歴史人たちの名言を載せておきますね。

 

「もっとも重要な決定とは、なにをするかではなく、 “なにをしないか” を決めることだ」。
ーApple創業者 スティーブ・ジョブズ

 

「みるべき場所を見ないから、それで大切なものをすべて見落とすのさ」。
ーイギリスの作家 コナン・ドイル

 

さいごに1つ、わたしが仕事 漬けの毎日で疲れ切っていたとき、ウチの おばあちゃんの言葉がピシッと心を打ちました。

 

ぜひ、紹介させてください。

 

不幸や不遇な環境に耐えることを、頑張ってる・努力してると思っちゃイケナイよ」。

 

…さすが、年の功。

ズドンと胸を打ち抜く名言ですよね。

 

そして、このさきでは「もう疲れた…仕事ばかりの人生にウンザリ…」を克服すべく、科学的な突破口を「2つ」解説

 

▶︎価値観の把握
▶︎退避ルートの確保

 

にゅー
にゅー

「働き漬けで疲れた…仕事ばかりの毎日でツラい…」と苦しむときこそ、科学を味方に対処していきましょう!

 

【もう限界】仕事ばかりで疲れた…→「働き詰め」を克服する科学的な対処法2選で【完璧に解決】

 

さて、1つ目に紹介するのは『価値観の把握』について。

 

じつは、心理学の研究によると、じぶんの価値観を把握できる人ほど、↓以下のメリットを受けやすいのだそう。

 

▶︎心理・身体的なメリット
・共感 能力が上昇
・イライラ感が減少
・マイナス思考が減少
・長寿になりやすくなる
・不安感や恐怖感が改善
・ストレス抵抗力が改善
・ポジティブ気分が上昇
・主観的な幸福感が上昇
・自信が回復しやすくなる
・感情コントロール力が改善…など
▶︎経済的なメリット
・将来の収入がアップ
・将来的な貯蓄率が改善…など

(参考 文献:『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』『最高の体調 ACTIVE HEALTH』)

 

にゅー
にゅー

つまり、価値観を客観的に認識している人ほど、精神的に安定しやすく、経済的にも成功しやすいのです!

 

たとえるなら、あなたの価値観を深く理解することは、キャリアという海を泳ぐ “コンパス” を手にするようなもの。

 

あなたの心のうちにある価値観が、行き先を示す “道しるべ” になってくれます。

 

くわしくは↓以下の記事で お話ししています。

ぜひ ご覧くださいね。

 

 

【確保せよ】「退避ルートの準備」に注力すべし!

 

さて、さいごに お話するのは『退避ルートの確保』について。

 

…さぁ、ここからがメインテーマ

 

あなただけにコッソリ暴露すると、、「仕事ばかりで疲れすぎた…」を脱出できない人には みんな、ある“失敗パターン” が共通的。

 

それは、支援サービスの活用という、“具体的な回避ツール” を用意できていないこと。

 

いいかえると、1つの職場に依存しきってしまい、ほかの解決策に目を向けられていない。

 

シンプルに、視野が狭くなっているのですね。

 

…厳しい意見で すみません。

でも、事実です。

 

その証拠に、臨床 心理学の研究によると「強いストレス状態にあるときほど、問題 解決力がダウンしやすい」のだそう。

 

専門的には『視野 狭窄(しや きょうさく)』と呼ばれる心理ですね。

 

断言できます。

 

いまのあなたに必要なのは、複数の “逃げの一手” を準備することだと。

 

…ここで1つ、想像してみてください。

 

「明日からキミ、もうウチの会社に来なくていいよ」

 

↑上記のように宣告されたとき、「解放された!」という気持ちと同時に「この先どうしよう…」と思いませんか?

 

「いきなりクビにされたら、生活していけなくなるんだけど…」と恐ろしく感じないでしょうか?

 

…そう。

 

その不安感こそが「逃げ道がない」ということ

 

その証拠に、生理心理学の研究データによると、↓以下のことが確かめられています。

 

回避 不可能なストレス環境にあるマウス(実験 動物)ほど、↓以下のデメリットを受けやすいことが分かった」

 

▶︎メンタルの問題
・抑うつ感が悪化
・無気力感が悪化
・問題 解決力がダウン
・決断力、判断力が低下
・記憶力、思考力が低下
・ストレス抵抗力が低下…など
▶︎身体の問題
・免疫力がダウン
・細胞の老化が悪化
・短命になる傾向が悪化…など

(参考 文献:『ストレスに負けない脳 心と体を癒すしくみを探る』『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』)

 

にゅー
にゅー

かんたんにいうと、「どこにも逃げられない…」という絶望感に囚われるほど、メンタル・フィジカルともに悪化することに。。

 

専門的には『学習性 無力感(がくしゅうせい むりょくかん)』と呼ばれる心理ですね。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

「仕事辞めたい…行きたくない…」という心のモヤモヤ。

可能なら、いますぐにでもストレスから解放されたい

仕事の心配・不安を回避して、平穏な毎日を送りたい

 

…そう思いませんか?

 

【0円で人生を変える】「転職サービスの活用法」とは?

 

にゅー
にゅー

そこで、ここまで話を聞いてくれた あなたにだけ、特別 待遇で「科学データに基づいた “裏ワザ” 」を伝授しちゃいます!

 

わたしが強くオススメするのは、転職サイト・エージェントに登録 “だけ” 済ませるという方法。

 

というのも、臨床 心理学の研究によると「対処法を手に入れる “だけ” でも、ストレス抵抗力がアップする」のだそう。

 

専門的には『コーピング レパートリー』と呼ばれ、認知行動療法というセラピーでも使われるテクニックの1つ。
なので、効果は保証 済みです。

 

わたしが思うに、転職 or 退職に踏み切れないのは、↓以下2つの「難点」があるからではないかと。

 

▶︎良い転職先に出会えるかが不明
▶︎採用プロセスにコストがかかる

 

そこで、一気に転職 活動をすすめるのでなく、まずは“小さな一歩” から始めるのが吉

精神的な負担が “最小限” で済むので、オススメですよ。

 

とくに、大手 支援サービスでは、↓以下すべてが0円で利用できるので、もしもの“起死 回生の一手” に使えること確実

 

▶︎メンドクサイ採用 手続きを すべて代行
▶︎第3者 視点で あなたのPRポイントを指摘
▶︎あなただけの “非” 公開求人を紹介してくれる
▶︎専属スタッフに面接・書類 対策を一任できる
▶︎ブラック企業を除いた求人だけを探してくれる…など

 

一方で、「企業の営業トークに巻き込まれるの怖いし…へんな求人 紹介されるかもだし…」という懸念があるかもですね。

 

たしかに、業者の人にゴリゴリ営業かけられたら、たまったもんじゃないですよね。

 

でも、大丈夫です。

ご心配なく

 

もしも、サービス内容に満足できなかったときは、スマホをササっと2〜3タップして「利用 停止」でOKです。

 

30秒もかからず、スパッと済みます

 

シンプルに、「デメリットを大幅に上回るメリットがある」ということですね。

 

そして、サービス登録はシンプル

 

当記事の終わりにリンクを貼っておきますから、必要 事項を入力するだけ。
5分もあれば完了です。

 

とても簡単ですよね。

 

そして、支援サービス8社 以上を比較・検討した結果…わたしの結論は“大手が最強”

 

…ここで1つ、考えてみてください。

 

↓以下の2つのいずれかを利用するとき、どちらが安心して使えそうな気がしますか?

 

▶︎実績もサービス内容も不明な会社
→求人数は数百〜数千 件くらい
▶︎知名度、サービスの充実度すべて確保された企業
→ “非” 公開 求人を含め6万〜11万 件の求人数

 

きっと、信頼性が保証された大手 企業のほうが、どこぞの知らん会社よりも安全にサービス利用できるはず。

 

…そう思いませんか?

 

たとえるなら、大手サービスを活用することは、1,000名 以上もの専属アドバイザーたちを “協力者” にするようなもの。

 

…さぁ、イメージしてみてください。

 

だれにも頼らず1人で転職(退職)をするなんて、ひとり孤独に知らない街に放り込まれるようなものです。

 

頼れるものも、信頼できる人もいない。

不安と恐怖だけが つのり、精神的に追い込まれそうに。。

 

…そう感じませんか?

 

正直にいうと、以上のメリットがある無料サービスを準備しておかないなんて、、もったいさな過ぎる
あまりにも、もったいないことです。

 

ちなみに、ハローワークのような公的サービスでは、ブラック企業が紛れている可能性が高いので、、要注意ですよ。

 

本記事での話を聞いてくれた聡明な あなたには、より良質な “大手サービス” が最適

 

にゅー
にゅー

「もう疲れた…仕事ばかりでツラい…」と感じるいまこそ、科学データを参照しつつ、動き出しましょう!

 

【疲れすぎた】仕事ばかりの毎日。働き漬けの日々から抜け出す方法とは?【行動だけが正解】

 

さて、今回は以上です。

ここまで話を聞いてくださって、どうもありがとう。

 

さいごに1つだけ、心理学の研究から「仕事・人生の後悔」について。

 

研究 結果によると、わたしたち人間が抱く「後悔のタイプ」は、↓以下の5つに分けられるのだそう。

 

「起業する自信を持っていたら〜…」
「もっと学校で勉強しておけば〜…」
もっと早く会社を辞めておけば〜…」
お金なんかのために仕事しなければ〜…」
「直感にしたがって正直になっておけば〜…」

 

とくに、「仕事キャリアの後悔=人生レベルでの悔やみ」だと証明されています。

 

…さぁ、頭のなかで思い浮かべてみてください。

 

「働き詰めでツラい…」「仕事ばかりで苦しい…」と感じる現状は、あなたの “未来の後悔” に繋がっていないかと。

 

「あのとき、勇気をだして行動しておけば…」という “暗い未来” に影響していないかと。

 

あなたが欲しいのは、真っ暗な未来ですか?

それとも、明るい未来を望みますか?

 

あなたを苦境から救い出してくれるのは、『あなた自身の行動』だけ

 

じぶんの身は、自分で守るしかありません。

 

にゅー
にゅー

望む未来を掴むべく、いますぐ動き出しましょう!

 

コメント